خواب کم یا زیاد موجب بیماری می‌شود
تاریخ انتشار: ۱۵ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۶۸۳۳۵
دانشمندان دانشگاه برگن نروژ داده‌های یک هزار و ۸۴۸ بیمار حاضر در اتاق انتظار‌های سراسر این کشور را بررسی کردند. آنها به این افراد پرسشنامه‌ای دادند و در آن، درباره عادات خواب و اینکه آیا ظرف سه ماه گذشته بیمار شده‌اند یا به مصرف آنتی‌بیوتیک نیاز داشته‌اند، سوال‌هایی پرسیدند.
در میان این افراد، آن‌هایی که بیش از ۹ ساعت خوابیده بودند، ۴۴ درصد بیشتر احتمال ابتلا به بیماری را گزارش کردند و آن‌هایی که کمتر از شش ساعت خواب شبانه داشتند یا به بی‌خوابی مزمن دچار بودند، برای مبارزه با بیماری ۲۷ درصد بیشتر به آنتی‌بیوتیک نیاز داشتند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر اینگه‌بورگ فورتون، نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: «احتمال بالاتر ابتلا به بیماری در کسانی که خواب کوتاه‌تر یا طولانی‌تر داشتند، چندان تعجب‌آور نیست؛ چون می‌دانیم که ابتلا به بیماری به کم‌خوابی یا پرخوابی منجر می‌شود. اما احتمال بالاتر بیماری بین افراد مبتلا به اختلال بی‌خوابی مزمن نشان می‌دهد که کم‌خوابی فرد را مستعد ابتلا به بیماری می‌کند.»
مطالعات متعدد ثابت کرده‌اند که خواب شبانه خوب تاثیر مثبتی روی سلامتی دارد و بسته نشدن کامل چشم هنگام خواب بر سلامت جسمی و روحی به‌شدت تاثیر منفی می‌گذارد.
به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده آمریکا، هر بزرگسال باید شبی هفت ساعت بخوابد، اما گویا بسیاری از آمریکایی‌ها این را نمی‌دانند یا اگر بدانند با روش زندگی‌شان سازگار نیست.
مطالعه جدید دیگری نیز نشان داد که محرومیت از خواب به پیری مشهود مخ‌ــ بزرگ‌ترین بخش مغز‌ــ منجر می‌شود.
مطالعه‌ای که در نشریه علوم اعصاب (Journal of Neuroscience) منتشر شد، نشان داد که یک شب کم‌خوابی تغییراتی قابل‌توجه در ساختار مغز پدید می‌آورد و در برخی موارد باعث می‌شود یک تا دو سال پیرتر شود.
سایر مطالعات نیز نشان می‌دهد که خواب بیش از مقدار توصیه‌شده به بروز مشکلاتی برای سلامتی و حتی مرگ زودهنگام منجر می‌شود. مطالعه‌ای که در نشریه قلب اروپایی (European Heart) منتشر شد، نشان داد چنانچه فقط دو ساعت بیشتر از شش تا هشت ساعت توصیه‌شده بخوابیم، احتمال نارسایی قلبی یا سکته تا ۴۱ درصد افزایش می‌یابد.
بسیاری از آمریکایی‌ها مشکل خواب دارند و تقریبا نیمی از بزرگسالان آمریکایی می‌گویند که به دلیل کم‌خوابی ناشی از رفت‌وآمد‌های کاری و برنامه‌های آخرهفته دچار «پرواززدگی اجتماعی» می‌شوند.
دکتر فورتون گفت: «افزایش آگاهی از اهمیت خواب نه تنها برای رفاه عمومی و سلامت بیماران، بلکه برای سلامت پزشکان نیز مفید است.»
منبع: نیویورک تایمز
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه ابتلا به بیماری کم خوابی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۶۸۳۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چند ساعت در شبانه‌روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
آفتاب‌‌نیوز :
متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط.
رعایت این تقسیم‌بندی به کنترل قند خون و ارتقای سلامتی قلب کمک می‌کند.
فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری باشد یا دویدن آهسته، برای فعالیت بدنی سبک هم می‌توان هر فعالیتی از پیاده‌روی گرفته تا آشپزی و کار خانه یا حتی خندیدن با صدای بلند را به فهرست افزود.
به گزارش ایندیپندنت، گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می‌کند شب‌ها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیه‌شده اجتناب کنند.
این تحقیق تاییدی بر توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا است که تاکید می‌کند دست‌کم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کم‌خوابی به‌خوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.
متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان بیشتر برای ایستادن، انجام دادن فعالیت‌های بدنی و خواب کافی، بر سلامتی قلب و عروق تاثیرگذار است. رعایت این زمان‌بندی فعالیت‌ها طیف گسترده‌ای از نشانگرهای سلامتی را در برمی‌گیرد و ۲۴ ساعتی را شکل می‌دهد که به سلامت کلی بهتر منجر خواهد شد.
منبع: خبرگزاری ایسنا
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟